> Spring naar Recept Sla het opOpgeslagen!

'



Vleesliefhebbers zullen dol zijn op dit snelle steakgerecht doordeweeks!

wat betekent het als bijen je volgen?



Champignons en uien zijn de perfecte aanvulling op biefstuk, en ze voegen bulk toe zonder toegevoegde calorieën of vet. Een goed voorbeeld van het gebruik van biefstuk als kruiderij.

Mijn nieuwste video's

Garnalen en Andouille Sheet Pan Dinner Garnalen en Andouille Sheet Pan Dinner Garnalen en Andouille Sheet Pan DinnerMeer video'sVolume 0% Druk op het shift-vraagteken om een ​​lijst met sneltoetsen te openen Toetsenbord sneltoetsenIngeschakeldGehandicapt Speel pauzeRUIMTE Verhoog het volume Volume verlagen Vooruit zoeken Zoek achteruit Bijschriften aan / uitc Volledig scherm / Volledig scherm afsluitenf Dempen / dempen opheffenm % Zoeken0-9Next Up Sweet Potato Irish Nachos 00:57 Live 00:00 00:58 00:59

Oorspronkelijk toen ik dit steak gerecht maakte, was het bedoeld voor mijn steak sandwich recept, maar aangezien dit ook zo lekker is over rijst, vond ik dat het zijn eigen post verdiende. (Morgen recept met biefstuk en kaas sandwich!) Serveer dit met een salade en je hebt een complete maaltijd!

Zorg dat al je groenten in plakjes gesneden en klaar zijn voordat je begint met koken, dit duurt slechts enkele minuten als alles klaar is. Genieten : )



'
'

'

Deze snelle en gemakkelijke koekenpan steak gerecht duurt slechts enkele minuten!' Afdrukken 4.73vanelfstemmen Heeft u dit recept gemaakt? Laat een beoordeling achter '

Snelle biefstuk met uien en champignons

twee twee twee SP 95,4 Cals 12.5 Eiwit 3.5 Koolhydraten 4.1 Vetten Opbrengst:4 porties CURSUS:Avondeten KEUKEN:Amerikaans

Ingrediënten

  • 1/2 pond dun gesneden runderbiefstuk of entrecote
  • 1/2 grote uiin ringen gesneden
  • 1/2 theelepel olijfolie
  • 8 oz gesneden champignons
  • 4 seconden kooksprayIk hou van Smart Balance
  • knoflookpoeder naar smaak
  • zout en vers gekraakte peper naar smaak
Sparen

Instructies

  • Snijd rundvlees in dunne reepjes.
  • Breng op smaak met zout, knoflookpoeder en verse peper naar smaak.
  • Verhit een grote koekenpan op hoog vuur.
  • Als de koekenpan erg heet is, spuit dan met kookspray en voeg de helft van het vlees toe.
  • Kook een minuut, draai dan de biefstuk om en kook nog eens 30 seconden.
  • Zet apart in een grote schaal.
  • Sproei de koekenpan opnieuw in en voeg als het heet wordt de resterende biefstuk toe, kook een minuut, draai en kook dan nog eens 30 seconden.
  • Voeg de resterende biefstuk toe aan het gerecht.
  • Zet de koekenpan weer op het vuur en spuit nogmaals met kookspray, voeg uien toe en breng op smaak met zout en peper.
  • Kook een minuut, draai en kook de uien nog eens 30 seconden of tot de uien goudbruin zijn.
  • Zet het vuur laag tot medium en voeg 1/2 theelepel olijfolie toe aan de pan, voeg champignons, zout en peper toe en besproei de bovenkant van de champignons lichtjes met kookspray.
  • Kook 1 1/2 minuut, draai dan de champignons en kook nog eens anderhalve minuut.
  • Voeg toe aan gerecht met biefstuk en uien en roer om te combineren.
  • Serveer met rijst.

Voeding

Portie:een/ 4e (ongeveer 4 oz)Calorieën:95,4kcalKoolhydraten:3.5gEiwit:12.5gDik:4.1gNatrium:26,8mgVezel:eengSuiker:1.1g Blue Smart Points:twee Groene slimme punten:twee Paarse slimme punten:twee Punten +:twee Sleutelwoorden:Glutenvrij, Keto-recepten, Kindvriendelijk, Koolhydraatarm, Paleo, Minder dan 30 minuten, Heel 30 recepten Glutenvrij' Keto Recepten' Kindvriendelijk' Laag in koolhydraten' Paleo' Minder dan 30 minuten' 30 recepten' 2 PP 2 SP 2 SP 2 SP Rundvlees Recepten Schoon eten Diner Recepten Recepten Minder dan $ 10 Heel 30 Geplaatst 22 augustus 2011 door Gina 137 Opmerkingen Laat een reactie achter '